夏天養生記住這7個點,讓你一年少生病!

夏季,是指我國農歷立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑6個節氣, 即農歷4月份、5月份、6月份。起于農歷立夏,止于立秋。夏季其實是一個養生的好時節,如果在這個季節能科學養生,可以讓身體更加健康,一年少生病哦!

第1點:健脾除濕

 濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。

第2點:清熱消暑

夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

第3點:補養肺腎

中醫認為,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。

第4點:冬病夏治

夏季養生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。

第5點:忌長期熬夜

人體陽氣最旺的時候是晚上11點到凌晨3點的時候,如果這個時候還沒有入睡,還在熬夜的話,會影響體內陽氣的生發,同時也影響肝臟健康,所以,夏季養陽注意不要熬夜,最好能在11點前入睡。

第6點:忌暴飲暴食

夏季人體陽氣在外,陰氣內伏,胃液分泌相對減少,消化功能低下,故忌暴飲暴食冷飲。另外,大汗之后不要多食冷飲,尤其是某些慢病患者,吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎,不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的,不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病,應不用含糖的飲料。

第7點:阿膠養心

阿膠是滋陰補腎的佳品,《本草綱目》記載,阿膠味甘,入肺、肝、腎經,能夠補血、滋陰潤燥,歷來被視為補血滋陰之佳品。現代藥理研究發現,福牌阿膠含有蛋白質、賴氨酸、精氨酸、組氨酸等多種人體必需的氨基酸和鈣、鉀、鈉、鎂、鋅等多種微量元素。

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