孕婦葉酸吃到什么時候最佳 孕期葉酸補充小常識

葉酸(folic acid)也叫維生素B9,是一種水溶性維生素。那么,孕婦葉酸吃到什么時候是備孕爸媽們關心的一個問題。消費者在選擇購買時一定要認真看好說明書,根據不同情況進行選擇。葉酸是一種水溶性人體必需維生素,特別是對于要備孕的準父母們來說,身體里足夠的葉酸含量,能夠令腹中的寶寶健康地發育。由于懷孕以及長期口服避孕藥的婦女容易缺乏葉酸,所以對葉酸的補充是很重要的。至于孕婦葉酸吃到什么時候呢?下面就讓我來為大家一一揭曉答案。

葉酸對孕婦的重要性

葉酸的重要性不僅表現在孕婦的早期妊娠中,對于孕婦的整個懷孕期過程也是必不可少的。隨著胎兒的發育,為了滿足胎兒發育需求,孕婦需要通過大量的葉酸來達到,而這個量是平時所需的15倍。在此期間孕婦如果缺乏葉酸,則可能會導致妊娠高血壓綜合癥的發生,胎兒的發育也會變得遲緩。

孕婦葉酸吃到什么時候

婦女在懷孕3個月前就開始補充體內葉酸,在懷孕滿3個月之后,就可以停止服用葉酸了。因為懷孕3個月之后,母親體內的葉酸就達到理想水平了。值得注意的是,在服用葉酸期間,必須保證天天服用。因為葉酸在體內留存的時間很短,一天之內就會降到很低的水平。如果中間有一天遺漏,補服的效果也不大。

葉酸的食物來源

其實除了服用葉酸片之外,備孕的媽咪們還可以通過攝入富含葉酸的天然食物進行葉酸的補充。例如動物的肝和腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果、堅果類等食物中都富含葉酸。由于葉酸遇光、遇熱后易失去活性,所以備孕的媽媽們則要改變一些烹制習慣,盡可能減少葉酸流失。

牛肉卷心菜

制作材料:卷心菜、牛肉、香油、蔥姜蒜、鹽、花椒。

制作方法:

首先將卷心菜切塊放入開水中稍微燙一下,撈起備用;

接著在鍋中加水燒沸,放入牛肉、姜片,將牛肉煮熟放量后切成片;

最后將卷心菜鋪在牛肉上,拌入香油等調料就可以食用了。

孕婦補充葉酸要注意什么

很多孕婦都懂得補充葉酸,其實在孕婦準備懷孕之前,就必須補充葉酸,懷孕前三個月也要堅持補,前后大概要補半年左右.如果等真正懷孕的時候再補充已經太遲了.

1、孕婦補充葉酸的關鍵期

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期.葉酸的補充是延續到孕期結束,不可停頓的.在孕中、后期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加.所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成,但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生.

2、正確補充葉酸

人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收.寶寶在媽媽體內不斷生長發育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低.補充葉酸,首先應從最天然的食物補充開始,動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,你可以讓它們經常出現在你的餐桌上.孕媽媽們要改變一些烹制習慣,盡可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入.

3、葉酸不能濫補

1)、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發育.

2)、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑.

3)、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫院檢查,并遵醫囑增加每日的葉酸服用量,直至孕后12周.

4)、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝.計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,并補充葉酸等維生素.

常見的含葉酸的食物主要有以下幾類:

1 綠色蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等.

2 新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等.

3 動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等.

4 豆類、堅果類食品:黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等.

5 谷物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等.

6 核桃油里也含有葉酸.

編輯總結:以上就是孕婦葉酸吃到什么時候最佳 孕期葉酸補充小常識的相關介紹,其實應該說對于廣大的女性朋友們而言日常只要做到科學的飲食,并且配合醫生提供的補葉酸劑進行科學的補充葉酸的話就可很大程度的促進身體健康。

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