品略圖書館

【健康養生】老人補腎妙招,快來收藏!

閱讀本文前,請您先點擊上面的藍色字體“亮哥說健康,再點擊“關注”,這樣您就可以繼續免費收到最新文章了。每天都有分享。完全是免費訂閱,請放心關注。

人到老年,往往腎功能有所下降,老人腎虛有哪些表現?怎么治療呢?

就筆者的臨床經驗來看,老人腎虛最常見以下四大癥狀:

畏寒肢冷:老年人腎陽虛較常見,表現為四肢手足畏寒冰冷,甚至冷至肘、膝關節,還會伴隨腰膝酸痛、神疲倦怠、少氣懶言、口淡不渴等腎虛的表現。

頭暈耳鳴:中醫認為,腎藏精生髓、髓聚而為腦,所以腎虛可致髓海不足,腦失所養,出現頭暈、耳鳴。

性功能障礙:腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約,若某一方衰退就會發生病變,可出現陽痿、早泄、遺精、滑精等表現。

氣短喘息:腎有納氣的功能,若腎虛而不能納氣,就會引起喘息氣短、呼多吸少。

若老人出現了腎虛的癥狀,一定要及時到正規的醫院進行治療。

想補腎,有什么好辦法嗎?

飲食補腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜等也可以起到補腎養腎的作用。

運動養腎

通過運動養腎是值得提倡的積極措施。這里向您介紹幾種簡單易學的運動方法:

1.腰部按摩法

方法1:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至后腰部脊柱兩旁,手掌貼著腰部皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為度。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

方法2:兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以出現酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等癥。

2.腳心按摩法

中醫認為,涌泉穴直通腎經,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、防止早衰,并能疏肝明目、促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

3.強腎健身按摩

端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然后雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原。可連續做3~5次為一遍,每日可酌情做3~5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,力度不宜過大、過猛。

此動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

常做上述按摩,有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。大家有時間不妨做做,好處多多。

睡眠養腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。

房事有度

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助于養腎護精。

定時飲水

適量飲水是很重要的養腎方法。飲水的最佳時間是:早晨起床后、上午10時左右、下午3時左右、就寢前。時間上不必固定,原則上口渴時即可喝。飲水量有個體化差異,不能教條地遵循“一天八杯水”的說法。

身體健康的人只要把握口不渴、喝水后不會胃脹難受這個原則。

新鮮的白開水是最佳選擇,不宜選擇飲料,磁化水、離子水等也不建議,許多是商家過分宣傳,不可相信。

護好雙腳

足部保暖是養腎的一種

你的鼓勵是我生存的動力,贊一個小編工資漲1塊

↓↓↓

以上圖文來源于網絡,如有侵權請聯系刪除!

免責聲明:本文僅代表文章作者的個人觀點,與本站無關。其原創性、真實性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容文字的真實性、完整性和原創性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并自行核實相關內容。

http://image99.pinlue.com/thumb/img_jpg/H2tLE9XJ1SYibTaatv1sFd0BHnl7YuiaElOWyQ0zhCuicGfroSqbTM5s4v92j88HBXib0UDDTdJa0HldY98xJ6I4zA/0.jpeg
我要收藏
個贊
被踩
分享到
相關推薦
精選文章
分享
評論
首頁
安徽时时彩快3开奖号码