入伏后,減肥黃金期,盡量做到“3吃”,“3揉”,“3動”!

小暑過后,就是正式的進入到了入伏天了,它可以說是一年中最熱的時段,雖然大家穿的衣服越來越少,各種傲人身材的凸顯,太多的人加入到了減肥的行列之中。就是為了身材更加的完美,演變成穿衣顯瘦,脫衣有肌肉的標準。

要知道,入伏之后,減肥正當時,是減肥的黃金時間段,盡量讓自己做到“三個三”,包括“3吃”、“3揉”、“3動”,讓你燃脂事半功倍!

入伏后,減肥黃金期,盡量做到“3吃”

1、吃—黃瓜

夏季的時候,被封為美容養顏、滋補減肥的圣品,黃瓜怎么可以少了呢?黃瓜不但可以敷臉起到滋潤保濕的效果,生吃、榨汁可以起到減肥利尿的功效。黃瓜中含有的丙醇二酸物質,能夠很好的將體內的糖類轉化為脂肪,可以降低膽固醇,起到燃脂的作用。

2、吃—苦瓜

苦瓜可以說是被稱之為脂肪的殺手了,苦瓜不僅熱量低,而且富含的苦瓜素也很多,從而可以抑制脂肪的吸收,起到消腫、祛濕、減肥的功效。對于因濕氣所導致的肥胖患者來說,具有很好的緩解作用。

3、吃—芹菜

芹菜中熱量非常的低,是負卡路里的食物,其中富含豐富的膳食纖維,有利于腸胃蠕動消化,起到燃脂瘦身的效果。

入伏后,減肥黃金期,盡量做到“3揉”

1、揉—帶脈

帶脈被稱之為人體的減肥穴位,就像是人體自帶的一條腰帶。每天按揉帶脈只當痛感為止,可以很好的刺激到帶脈穴,起到祛痰濕、減輕腹部脂肪,有助于控制脂肪,促進人體的新陳代謝。

2、揉—尺澤穴

此穴位,位于手腕的部位,我們用拇指進行按壓此穴位10秒的時間,可以有效的改善呼吸系統的機能,從而可以加速新陳代謝,緩解濕氣過重出現了浮腫,對于減肥瘦身具有很好的緩解和治療的功效。

3、揉—天樞穴

在飯前用雙手進行按壓5分鐘的時間,可以有效的起到通經活絡、減肥減脂、去除濕氣的效果,對于減肥胖的人來說,按揉此穴位非常的實用哦!

入伏后,減肥黃金期,盡量做到“3動”

1、動—人面獅身體

這種瑜伽的方式,可以很好的促進睡眠,在不需要任何的工具的情況下,在瑜伽墊或者是床上進行15分鐘的運動,可以起到很好的燃脂的效果。

2、動—仰臥卷腹

這種運動可以很好的鍛煉到腹部和腿部的贅肉,對于肥胖者來說,可以很好的減掉腹部的贅肉,對于瘦子來說,可以鍛煉到腹部的肌肉,起到增肌燃脂的效果。

3、動—倒V式

這種動作需要人處于V字的狀態,可以很好的鍛煉到腹部、臀部的贅肉,效果非常的棒,但是有一點就是在進行此運動的時候,需要抬起一側腿,難度系數會比較大。

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