孕婦可以吃這7種水果,不僅對自己好,還對寶寶好

炎熱的夏天又到了,雖然天氣熱,讓人覺得不舒服,但是夏天水果多啊,大家都知道多吃水果對身體好,還能補充維生素,對身體也好。那么孕婦如果想要對自己好對寶寶好,當然也要多吃水果啦。懷孕,對整個家庭來說,都是件非常高興的事情,孕婦的飲食更是需要比平常要注意很多,畢竟關系到兩個人的健康。那么,孕婦可以吃這7種水果,不僅對自己好,還對寶寶好

1、火龍果

有些人說孕期不可以吃火龍果,其實孕期是可以吃火龍果的。火龍果不僅可以排毒養顏,還有降血壓的作用,豐富的鐵元素還能幫助準媽媽緩解貧血的癥狀。而且火龍果還有通便的功效,孕婦由于受到壓迫,很多容易出現便秘的情況,孕期吃火龍果可以幫助孕婦緩解便秘的癥狀。但是孕婦需要注意的是,火龍果別看名字帶個"火"字,但是性偏涼,糖分含量也高,還是不能多吃,適當就好。

2、香蕉

香蕉是我們日常生活中非常常見的一種水果,很多人都會以為它熱量高,其實不是,一根香蕉的卡路里只有87卡而已,只有一碗米飯的一半,香蕉是一種營養價值非常高的水果,其中鉀的含量很高,其中含有的葉酸可以保證胎寶寶神經管正常發育,避免了胎兒畸形的情況,孕期很多孕媽都會出現便秘的情況,而香蕉里面含有的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動,具有通便的作用,讓體內的毒素及時排出體外。

3、橙子

大多數孕婦對酸性水果尤其偏愛,所以橙子是挺不錯的孕期水果。橙子中含有特殊的維生素,孕婦很容易吸收其營養,而且橘子也能促進母親的消化功能,消除胃里的有害物質,使寶寶也很好的吸收,對寶寶的智力發育是非常有幫助的。孕婦常吃橙子,能夠很好的預防妊娠高血壓。橙皮性味甘苦而溫,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。孕婦感冒時不能隨便吃藥的,可以吃橙子來治療感冒。需要注意的是,同時飯前或空腹時不宜食用,否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜,對胃不利。

4、蘋果

蘋果在日常生活中最常見不過了,它的好處估計很多人都知道,但是有的準媽媽還是不太喜歡吃蘋果,擔心發胖的問題,蘋果的脂肪含量是最少的,多吃不僅不會引起肥胖,而且還可以預防身體的過度肥胖。孕早期,蘋果可以幫助準媽媽緩解孕吐反應,提供營養。蘋果具有消腫利尿的作用,可幫助孕婦減輕孕晚期下肢水腫的問題,但是準媽媽也要注意,糖尿病孕婦就盡量要少吃了,因為蘋果糖分比較高。原則意義上說,如果孕產婦平均每天保持吃一個蘋果的話,那么保健的效果是最好的。

5、石榴

石榴屬于溫性水果,其中含有很多的微量元素和果酸,石榴的營養特別豐富,含有多種人體所需的營養成分,果實中含有維生素C及B族維生素,有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質。石榴中豐富的維生素C可以提高人體的免疫力,使孕婦在懷孕期間抵抗力強,不容易生病。而且還能夠促進身體對于鐵元素的吸收,幫助孕婦預防缺鐵性貧血。有研究發現,懷孕期間吃石榴能降低胎兒大腦發育受損的幾率。

6、藍莓

藍莓可以延緩腦神經衰老、提高記憶力的功效、加固血管、改善循環、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預防心臟病、預防癌癥,被人們視為“超級水果”。藍莓不僅含有維生素A,其主要成分是花青素,可直接加速視網膜、視紫質的合成與再生,讓眼睛綻放活力光彩。藍莓高鈣,孕婦吃藍莓的話,能為胎兒補補鈣。孕婦在懷孕期間多吃藍莓不僅可以使自己的身體越來越好,而且還可以改善寶寶的夜視。

7、葡萄

葡萄酸酸甜甜,相信很多孕婦都會喜歡吃,畢竟酸甜的口感非常有助于孕期開胃,同時葡萄中含有大量的鐵元素,鈣元素,還有磷元素等等。如果你孕期血色很差,這些對于你來說簡直就是最佳福利,可以輕松緩解下血色不足問題。葡萄有助于胎兒大腦發育,可以改善胎兒膚色。另外葡萄對寶寶的眼睛有很大幫助,據說經常食用葡萄,孩子出生后眼睛會更加明亮。想要寶寶生出來更加聰明,大腦發育良好,可以多進食葡萄,攝入營養物質。

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