天天提倡健康飲食,你真的做到了嗎?想減脂的小伙伴看過來

茶余飯后,我們提的做多的就是我們重視健康飲食,吃的健康才能有利于健身,到底有多少人能夠做到?你真的做到了嗎?小編在這里要和小伙伴們聊聊健康飲食的話題,如果你愛惜自己的身體,就請加入我們,如果你是不重視飲食健康的人,就請你走開。

從營養學上我們來看,健康飲食并不是讓我們每天為了三餐著急上火,浪費很多的時間到超市購物,甚至晚上秉燭夜讀費心的制定第二天的食譜,其實做到健康飲食很簡單,那就是“不要做”,有的人會覺得小編在這里瞎聊,浪費大家的時間,小編在這里說的“不要做”的意思,就是在任何時候不要做危害身體健康的減肥方法。

1、用節食減脂會傷身體

現在有很多的減脂小伙伴們,懶于運動減少脂肪,就選了一個不比較方便的辦法,那就是節食減脂,從營養學上角度上來看,我們人體的三大營養元素(蛋白質、碳水化合物、脂肪)都有它們存在的理由,也會在體內有著重要的作用,如果我們節食的話,會嚴重影響著身體三大元素的成分不平衡,就是我們不進行任何運動,躺在沙發上也會消耗它們的能量,導致新陳代謝功能紊亂,對身體造成傷害。

2、為了補充維生素只喝蔬菜果汁

我們的食物進入體內,脂肪之最難于消化的,所以所缺的營養就先需要碳水化合物和其他元素代替,從肌肉生長的原理來看,肌肉的生長離不開碳水化合物,否則就要使大量的肌肉流失,如果消耗量大于肌肉修復的營養量的話,只喝單純的果汁是遠遠不夠的,還要補充一些粗纖維的碳水化合物,這樣才能保證營養的供給,是新陳代謝正常進行,起到更好的減脂目的。

3、為了減脂服用減肥藥

有些小伙伴也是因為多種外界因素的影響,很少用運動來減肥,而選用吃減肥藥進行減脂,有些減肥藥在短時間內會讓你看到效果,那是因為里面的元素成分,加快了新陳代謝,使體內產生的熱量讓脂肪進行快速燃燒,減少了體內脂肪的含量,但是有不少例子,當我們停用減肥藥的時候,身體出現了反彈的情況,也就是說,減肥藥不能更好持久保持體內的脂肪含量,如果經常服用,還會給我們身體帶來傷害。

4、過度訓練

有的健友聽說,運動訓練可以持久保持體內脂肪的含量在標準的位置,不會使身體發胖,所以每天進行力量訓練,使我們的肌肉沒有恢復的時間,脂肪雖然減少了,但我們的肌肉含量隨著不斷地加強運動,也會減少,所以說運動減脂是很好的方法,但注意鍛煉的時間,適當給肌肉放個假,做到既能減脂又能增肌,何樂而不為呢!

重要的事情說3遍,想讓自己的健康飲食更科學,那就“什么都不要做”。

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