夏天養生正當時,推薦吃5種食物,增強體質,排毒養顏,好處多多

檸檬

檸檬中含有豐富的檸檬酸,因此被譽為“檸檬酸倉庫”。它的果實汁多肉脆,有濃郁的芳香氣。豐富的維生素C有助于免疫系統抗擊感冒。對于保持骨骼當中的營養起著至關重要的作用。在保持皮膚彈性以及抗衰老等方面都起到了一定的作用。維生素C還有助于膠原合成,能保持皮膚彈性,防止皺紋早生。可舒張軟化血管,加速血液循環,增進胃腸消化功能。進而消除體內積滯多余的皮下脂肪,達到減肥目的。

西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內毒素,從而減小腎臟負擔,并且有助預防癌癥。

香菇

研究發現,香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質,能促進抗體形成,使機體對腫瘤產生免疫力,抑制腫瘤細胞生長。此外,香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力,還可以有效提高人體抗污染能力。

生菜

含有大量的萵苣素,能提高神經器官功能,預防緩解神經衰弱,而且能鎮靜安神,對人類的焦慮和抑郁失眠等癥,也有一定預防作用。

芽菜

芽菜含有β-胡蘿卜素、鐵、鎂,能提升鈣質吸收所需的成分,所以能夠幫助我們抗疲勞,抗衰老,降血脂和血壓等,另外能排出毒素,消除脂肪,潤滑肌膚。

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