夏季養生十個小常識 幫助女性遠離婦科病

現代社會生活節奏快,很多人也越來越注重健康,今天小編給大家介紹夏季女性養生的十個小常識,做到這些可以有效幫助女性遠離婦科疾病。

小常識一:飲食以溫食為主

飲食宜清淡,少油膩,要以溫食為主。最常見的如:吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。而食暖的辦法很簡單,就是喝粥。在早、晚餐時,喝點補腎消水腫的綠豆粥,健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒荷葉粥,潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等,都是大有好處的。

小常識二:清淡食物可降火

夏天愛上火的伴侶,平常宜多吃些南瓜,能補中益氣、消炎解毒。可將其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,這兩種吃法較為清淡,最宜夏食。

小常識三:萵筍降血壓

夏季,給心臟減壓吃萵筍,其含鉀量較高,有利于促進撒尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病患者極為有益。別的,夏食萵筍還可清熱瀉火。

蔥油萵筍

小常識四:多喝蜂蜜+醋水

每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水,醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能減肥,排毒養顏,又能抑制痘痘的生長。

蜂蜜能夠改善人體的血液成分,促進心腦和血管功能,非常適合心血管病人食用;食用蜂蜜能夠迅速地為人體補充體力,消除疲勞,增強對疾病的抵抗力;蜂蜜能夠保護肝臟,促使肝細胞再生,一定程度上抑制脂肪肝的形成。

醋能夠增強肝臟機能,促進人體的新陳代謝;蜂蜜能夠擴張血管,有利于降低血壓,以防心血管疾病的發生;多食用醋能夠增強腎臟功能,具有利尿的功效,而且能夠降低尿糖含量;醋能夠將體內過多的脂肪轉變為體能消耗掉,并且能夠促進糖和蛋白質的代謝,防治肥胖癥狀等。

小常識五:蜂蜜蘿卜清肺火

空氣溫度升高易使人上火,出現痰多、喉嚨干燥等不適,此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃,可緩解初夏季候出現的肺火癥狀,有清喉之效。

小常識六:多喝花草茶

多喝花草茶,早晨喝一杯排毒養顏茶:5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖;午餐喝一杯纖身美體茶:2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶:小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。

蜂蜜烤翅

小常識六:食物營養要豐富

要補充足夠的蛋白質,以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素:新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;維生素B類,在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物:如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

小常識八:寒性食物不宜貪多

夏食虬龍蝦不宜貪多,其屬寒性食物,多吃容易傷脾胃,攝入過多氨基酸,也易造成消化不良,建議每次食用最好不要超過半公斤。

小常識九:蜂蜜水洗臉助美容

洗臉水+蜂蜜或白砂糖,洗臉的時候,在洗臉水中倒一勺蜂蜜,經常使用,有助于滋養皮膚,讓皮膚變得光滑細膩。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶,不用擦干皮膚,取一些白沙糖,在手中加水搓化,然后用化了的糖水洗面。

小常識十:熱手敷面可護膚

熱手敷面,每天早晚臉上擦完基礎護膚品后,將雙手掌搓熱,雙手覆蓋在面部,閉上雙眼,等4-6分鐘后,再用手緩緩撫摸全臉3分鐘。溫熱的雙手是最天然的護膚品導入劑,有助于護膚品的吸收,能夠活血化淤,放松心情等。

綠豆糕

 

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