如何正確的選擇健康的飲食?

前言:

健康的飲食是現在很多人都提倡的,所謂健康的飲食就是指攝入的食物保證一定的營養,同時對人體有益,沒有過多的污染物,同時也不含一些化學物質成分在里面的食物。

民以食為天。解決溫飽之后,人們對于各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關注。為了從日常飲食中獲取更多的營養,或是改變自身的健康難題,人們開始對食物越來越挑剔、越來越苛求,因為一分一厘的取舍對于我們來說都至關重要,直接影響著人類的健康。

健康飲食金字塔是建立在每日運動和控制體重的基礎之上的,因為這兩個因素對人們保持健康來說,十分重要。它們也會影響到人們吃什么和如何吃的問題,以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。

從健康飲食金字塔的底座往上看,其中包括:全麥食品,蔬菜和水果,魚類 禽類 蛋類,堅果和帶殼豆,奶制品和代用鈣,紅肉和奶油,大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品,多種維生素,酒精類

那我們如何正確的選擇健康的飲食呢:

用粗糧來代替米飯。米飯是南方人比較喜愛吃的,但是粗糧含的碳水要優于大米含的碳水,因為一個吸收快,一個吸收慢,所以我在這里推薦粗糧。

用堅果來代替零食。零食是很多人喜歡吃的,正因為胖的原因也是和零食分不開關系的,所以采用少量的堅果來代替零食是最適合不過的了。

用檸檬水來代替飲料。飲料里面含有大量的碳水,同時對于人體有很大的害處,不僅花了錢,對自己的身體沒有多大的好處,所以自己泡檸檬水遠遠優于飲料。

用水果來代替果干。果干是曬干了,但是果干會有一些比較高糖分的在里面,所以不宜多吃,水果本來就是要吃的水分,所以最好選擇新鮮的水果。

選擇脫脂牛奶。如果身材保持得較好的人可以選擇全脂牛奶,因為營養會更豐富一些,而正在減肥中的人則選擇脫脂牛奶。

我所有的朋友都是吃貨

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