老中醫說:炎炎夏日防曬很重要,吃對蔬菜水果有奇效.

導  語

炎炎夏日,太陽毒辣,紫外線強,對我們的皮膚造成巨大的傷害,即將七月份了陽光越來越足,讓不少皮膚怕曬的女性頭痛,該怎么抗擊夏季紫外線對我們皮膚的傷害呢,如何能簡單的防曬,除了化妝品和陽傘,食物和水果也能很好的抗擊紫外線。

一.水果類

番茄(西紅柿)

1.番茄含有對心血管具有保護作用的維生素和礦物質元素,能減少心臟病的發作。2.番茄紅素具有獨特的抗氧化能力,能清除自由基,保護細胞,使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞,能阻止癌變進程。西紅柿除了對前列腺癌有預防作用外,還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌癥的發病危險。3.番茄中的維C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用,使皮膚保持白皙。4.尼克酸能維持胃液的正常分泌,促進紅血球的形成,有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。所以食用西紅柿對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。西紅柿多汁,可以利尿,腎炎病人也宜食用。5.經常發生牙齦出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善癥狀。6.番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。西紅柿夏天防曬易生吃。

櫻桃

櫻桃里鐵質和胡蘿卜素豐富,有活血化瘀、促進皮膚微循環之效;同樣,櫻桃中的維生素C能嫩白皮膚,抑制黑色素沉淀,讓大家不再懼怕夏季火辣陽光。并且常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處,能使面部皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。

獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量非常高,對抑制黑色素生成效果明顯,并且獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質,能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用,可以有效地預防和治療便秘和痔瘡。獼猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽,有利于抑制誘發癌癥基因的突變,對肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細胞病變有一定的抑制作用。

蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質,具有強大的抗氧化作用,能對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害。另外,對于防止黑色素生成,美白肌膚也有一定作用。

西瓜

西瓜中含有豐富的維生素C,還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸,這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。另外西瓜因為茄紅素的含量很高,可以降低紫外線對皮膚的破壞,在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合,減輕曬后疼痛,具有防曬的功效。并且夏天吃西瓜可以降暑,是非常好的時令水果。

桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液循環,使面部膚色健康、紅潤。

草莓

草莓在德國被譽為“神奇之果”,含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤保濕的功效。草莓屬漿果,豐富的多酚物質對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用,因此也可以在一定程度上預防皮膚變黑。

橙子

橙子中的維生素B1、B2可促進皮膚新陳代謝和血液循環,使皮膚白皙、潤澤。而且,橙子中含有纖維素和果膠物質,還有利于清腸通便,排除體內有害物質。

二.蔬果

紅色或黃色的蔬果或深綠色的葉菜,可以增強皮膚抵抗力,有效隔離紫外線。紅色或黃色蔬果有地瓜、南瓜、胡蘿卜、番茄等食物。雖說這些食物具有 很好的防紫外線作用,但是吃得過多也沒有益處,比如胡蘿卜吃得過多就會產生毒性,并能使皮膚變得暗黃。停止食用后,也得需要一段時間慢慢恢復。

三.堅果當零食

植物油含有大量的維生素E,能夠起到抗氧化和消除自由基的作用,堅果類食物就屬于含有豐富維生素e的食物,對隔離紫外線也有一定作用。另外,喜歡吃白面包或白米飯的朋友建議減少對它們的食用量,多吃谷類食物,可以增強皮膚的抵抗力,保護肌膚,越吃越細嫩。

四.熱可可

最新研究顯示,巧克力是很健康的好食品,它含有大量的抗氧化物,比如類黃酮、可可多酚,這些都對保護皮膚起到很好的作用。純度越高的巧克力越好,可以用來按摩和做臉,在家中還可以自己制作一杯香濃的熱可可,保護皮膚增強抵抗力。

五.綠茶

綠茶是很好的保養品,可以防止皮膚被曬傷,變得粗糙松弛,能使損傷度大大降低。茶中含有茶多酚,是一種非常好的抗氧化物,它比維生素A、維生素c的抗氧化 能力更強。茶中的另一種元素兒茶素,會猶豫氧化的原因減少。但是需要注意的一點是,綠茶中含有大量的咖啡因,喝得太多會影響失眠,另外腸胃不是很好的人建議少喝。

六.豆類食物

大豆中的異黃酮素可替代女性荷爾蒙,能夠起到對抗衰老、抗氧化的作用,是女性護膚不可缺少的食物。像豆腐、豆漿都是很好的選擇,但是豆干、豆皮這樣的豆制品熱量相對會高一些,像一合嫩豆腐大概只有50~88卡熱量,而同等分量的豆干則有160~190卡,所以少吃為妙。

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