1個=40個蘋果!它是水果界營養之王,價格便宜到爆!

低糖低卡路里,高維生素,含有大量膳食纖維,

有人稱之為名副其實的減肥果

“芭樂”竟有這么多好處,你知道多少?

芭樂的功效

顏值超高的芭樂,也叫“番石榴”,還是一個營養能量庫,含有蛋白質、多種維生素、礦物質及膳食纖維。

其中蛋白質和維生素C的含量尤其高,維生素C的含量比柑橘、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高。

1、減肥養顏

番石榴營養豐富,熱量卻不高。比起蘋果,番石榴脂肪含量少38%,熱量少42%,是很多減肥達人大力推薦的水果。

因為富含維生素,經常吃番石榴對皮膚也很好,幫助減肥之余,還能改善膚質,提亮膚色,使人氣色更好。

2、抗衰老

番石榴含有豐富的抗氧化物質,能夠促進機體的新陳代謝,清除血液中的自由基,降低膽固醇,在抗衰老、保護心腦血管健康等方面十分有益。

3、通腸利便

番石榴含有大量的果蔬纖維,有助于通腸利便。但需要注意的是,番石榴性溫收斂,所以對胃腸火熱引起便秘者,吃多了會加重便秘。

4、控制血糖

番石榴還被發現有控制血糖的作用,在我國臺灣地區采用番石榴汁輔助治療糖尿病很普遍。

但要強調的是,番石榴只是一種輔助控制血糖的食療佳品,并不能根治糖尿病。

芭樂的吃法

第1種:腌番石榴

把新鮮的芭樂清洗干凈,放入煮沸的開水中,過一下,放入盤子中,加入少量的食鹽即可,在用手慢慢揉搓,等腌好入味即可食用。

第2種:與酸梅粉或者鹽巴搭配

番石榴的味道酸甜,口感細膩滑口,如果和酸梅粉或者鹽巴搭配來食用,味道會更加獨特,將番石榴洗干凈,切成塊后裝到碟子上,然后灑上適量的酸梅粉或者鹽巴,攪拌均勻即可食用。

第3種:制成番石榴汁

番石榴汁的口感也很好,帶有酸甜味,將番石榴洗干凈,切成塊然后放進攪拌機里,往攪拌機加入適量涼白開,然后攪拌成汁即可,也可以適當搭配其它水果蔬菜榨成汁,可以豐富營養元素。

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