孕期補鈣至關重要,你知道孕期如何補鈣嗎?

  鈣是人體的重要組成部分,也是胎兒在發育期間造骨的原料。所以在孕育寶寶的同時我們需要掌握一些必備技能,寶寶發育期間該吃什么東西都需要我們熟練掌握。孕期補鈣也是一門學問,那么孕期身體缺鈣有什么反應呢?缺鈣的影響又有那些呢?愛寶來小編帶大家來了解。

 

  一、孕期缺鈣身體有哪些反應?

  反應1;牙齒松動:鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏松,如果孕媽咪感覺牙齒松動,可能是缺鈣了。

  反應二;小腿抽筋:一般在懷孕5個月時就可出現,往往在夜間容易發生。但是,有些孕婦雖然體內缺鈣,卻沒有表現為小腿抽筋,容易忽視補鈣。

  反應三;關節、骨盆疼痛:如果鈣攝取不足,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。

  反應四;妊娠期高血壓綜合征:缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系,如果你被妊娠期高血壓困擾,也許你該警惕起來了。

  二、孕期缺鈣有什么影響?

  胎兒骨骼、牙齒形成所需要的鈣完全來源于母體,胎兒攝入鈣不足,易得先天性佝僂病,出生后新生兒易發生先天性喉軟骨軟化病、顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

  孕婦缺鈣也會導致為自身牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥等。

 

  三、孕期怎么補鈣最好?

  一、補鈣時間很重要

  鈣容易與草酸、植酸等結合,影響鈣的吸收,因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。

  二、少量多次補鈣效果好

  這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優于1次全部喝掉。

  三、補鈣過量也不行

  孕媽咪過度補鈣,會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產程延長,寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學,千萬不要盲目過于補鈣。

  四、補鈣同時適量補充維生素D

  維生素D能夠調節鈣磷代謝,促進鈣的吸收。除了服用維生素D外,也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。

  五、骨頭湯不是唯一補鈣方式

  用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

 

  本篇文章寫了不少相關孕期補鈣知識,為了寶媽們更好的孕期照料胎兒。小編會持續更新相關知識的。結合上文,補鈣對于人體的重要性是非常大的,特別是孕育寶寶時鈣的重要性越發突顯,所以孕期怎么補鈣需要我們格外重視。為了寶寶安全我們可以聽取醫生的補鈣建議,在日常生活中我們也要通過飲食的合理搭配獲取身體維生素的補充。

免責聲明:本文僅代表文章作者的個人觀點,與本站無關。其原創性、真實性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容文字的真實性、完整性和原創性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并自行核實相關內容。

http://image99.pinlue.com/thumb/img_jpg/VveytDEZBHBbWYF0ppfJ5zR5W0g3s0xJXERiacgwqDQQemgPrHVjO5JxHb8Ay3kHMLAxodBU0BxqY78BRNUX3tQ/0.jpeg
我要收藏
贊一個
踩一下
分享到
相關推薦
精選文章
?
分享
評論
首頁
安徽时时彩快3开奖号码